Prima di ogni persona che ha deciso di smettere di fumare, sorge sempre la domanda su come farlo nel modo giusto: bruscamente o gradualmente. In effetti, anche i medici non hanno un'opinione precisa su questo argomento.
Alcuni medici ritengono che la fame di nicotina, che si verifica nel corpo di un fumatore a seguito di una brusca cessazione del fumo, sia molto pericolosa per il corpo e possa provocare lo sviluppo di gravi malattie.
Altri, al contrario, credono che sia necessario smettere di fumare in questo modo: dire addio a questa dipendenza una volta per tutte, e tutti i metodi per smettere di fumare gradualmente semplicemente non hanno alcun senso.
Al fine di evitare lunghe controversie e ragionamenti, ogni persona dovrebbe pensarci molto bene e determinare quale metodo è giusto per lui. In ogni caso, va inteso che la cessazione del fumo è possibile solo se il fumatore stesso è sicuro della necessità di rinunciare a questa cattiva abitudine e capisce perché ne ha bisogno.
A sua volta, per fare la scelta giusta tra la cessazione istantanea e graduale della nicotina, ogni fumatore ha bisogno di sapere cosa accadrà al suo corpo se smette di fumare bruscamente.
Cosa succede se smetti di fumare all'improvviso: 8 conseguenze negative
Poiché un forte fumatore riceve costantemente una certa dose di nicotina, forma una dipendenza fisica e psicologica incredibilmente forte. Naturalmente, se del tutto inaspettatamente il corpo lo priva di una sorta di "alimentazione", può iniziare una sindrome di astinenza o "astinenza".
Il fumo di tabacco è simile alla tossicodipendenza, motivo per cui smettere di fumare può essere difficile per alcune persone.
Avendo smesso bruscamente di fumare, il tossicodipendente può provare una serie di sentimenti negativi, ma sono tutti temporanei. Questa è precisamente la reazione del corpo, e non il suo stato permanente in futuro. Gli ulteriori benefici per la salute del rifiuto sono molto più significativi dei disagi e delle sensazioni temporanee.
- Una persona che smette di fumare dopo un uso prolungato di prodotti del tabacco diventa suscettibile al raffreddore a causa di un sistema immunitario indebolito. Inoltre, a causa dell'indebolimento delle difese del corpo, un ex fumatore può esacerbare tutti i disturbi cronici.
- Vertigini e mal di testa ad alta intensità, che sono associati a cali di pressione sanguigna causati da un brusco abbandono.
- Violazione del tratto gastrointestinale, manifestata sotto forma di diarrea, stitichezza, bruciore di stomaco, nausea o vomito.
- Tosse con produzione di espettorato. Soprattutto gli attacchi di tosse si verificano al mattino presto, subito dopo il risveglio, perché durante il sonno si accumula una grande quantità di muco nel corpo di un ex fumatore.
- Sentirsi senza fiato, come soffocare.
- Un inaspettato forte aumento di peso di diversi chilogrammi. È questa spiacevole conseguenza che nella maggior parte dei casi impedisce alle persone, in particolare alle donne, di smettere di fumare bruscamente.
- Aumento dell'ansia, irritabilità.
- Letargia, apatia e cattivo umore. In alcune persone particolarmente suscettibili, a seguito della cessazione immediata del fumo, si verifica una grave depressione, che può essere affrontata solo durante un lavoro a lungo termine con uno psicologo qualificato.
È pericoloso smettere di fumare all'improvviso?
Naturalmente, nessuno vuole sperimentare lo stato che si verifica nel corpo a seguito dell'inaspettata cessazione del fumo.
La maggior parte delle donne e degli uomini che hanno fatto un passo così serio affermano di sentirsi semplicemente malissimo e di voler costantemente smettere di tutto e fumare di nuovo una sigaretta.
L'aspettativa di varie conseguenze negative molto spesso spinge le persone a discutere se sia davvero dannoso e pericoloso smettere di fumare bruscamente.
Naturalmente, non si può dire che ciò sia inequivocabilmente utile, perché il corpo di un forte fumatore in una situazione del genere subisce un forte stress e può reagire a tali cambiamenti in modi diversi.
Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che mentre creare una situazione così stressante è pericoloso, l'esposizione a lungo termine alla nicotina e al catrame attraverso l'uso di prodotti del tabacco può causare molti più danni al corpo. Inoltre, tutti gli effetti negativi di cui sopra sono solo a breve termine.
Ci vorrà un bel po' di tempo, di solito circa 2-3 settimane, il corpo si abituerà ai cambiamenti che si sono verificati in esso e tutti questi sintomi spiacevoli scompariranno per sempre e non daranno mai più fastidio all'ex fumatore.
Contrariamente alla credenza popolare, questo vale anche per l'aumento di peso inaspettato. Di norma, dopo una brusca cessazione del fumo, il metabolismo è disturbato, il che porta alla comparsa di chili di troppo. Non dovresti aver paura di questo, perché se ti alleni e mangi correttamente, scompariranno all'improvviso come sono apparsi.
In modo brusco o graduale: quale metodo di rifiuto è giusto per te?
Il corpo di ogni persona è individuale e il metodo di cessazione inaspettata dell'uso di nicotina non è adatto a tutti. Tuttavia, sulla base dei risultati di numerosi studi clinici, per i fumatori con meno di 10 anni di dipendenza da nicotina, tale astinenza nella maggior parte dei casi è abbastanza facile e indolore.
Se fumare tabacco è già diventata un'abitudine e il corpo di un uomo o di una donna riceve la sua dose di nicotina ogni giorno per 10 anni o anche più, prima di rinunciare bruscamente alle sigarette, è necessario riflettere molto attentamente e consultare un medico.
In una tale situazione, la decisione finale viene presa tenendo conto dei seguenti fattori:
- caratteristiche individuali del corpo del fumatore, sia fisiche che psicologiche;
- salute generale, presenza di disturbi cronici;
- stato del sistema nervoso;
- la qualità dell'alimentazione umana;
- condizioni di vita del fumatore;
- durata dell'uso di nicotina;
- il grado di dipendenza da nicotina, determinato da uno psicologo professionista.
Sulla base della combinazione di tutti questi fattori, il medico, insieme al paziente, deve determinare cosa accadrà se smetti improvvisamente e inaspettatamente di usare la nicotina e smetti di fumare per sempre. Dal momento che questo può essere davvero pericoloso in alcuni casi, un medico qualificato potrebbe consigliarti di utilizzare la cessazione graduale del tabacco.
In questo caso, il fumatore dovrebbe ridurre gradualmente il numero di sigarette. Di norma, iniziano riducendo a 10 sigarette al giorno, poi a 5, quindi a 3 e infine l'ultimo passaggio è di 2 sigarette al giorno. Dopo che il corpo è già abituato a consumare solo due sigarette al giorno, e questo è abbastanza per lui, dovresti finalmente smettere di fumare.
In tali circostanze, il corpo del fumatore si è gradualmente svezzato dall'alcaloide e inizia a produrre autonomamente acetilcolina, che aiuta a liberarsi della dipendenza in modo fluido e quasi indolore. Allo stesso tempo, le conseguenze negative e i sintomi spiacevoli compaiono leggermente o non si notano affatto.
Indipendentemente da come esattamente decidi di smettere di fumare, bruscamente o gradualmente, abbi fiducia nelle tue capacità e assicurati di andare fino in fondo.
Il danno del fumo per il corpo umano è evidente, quindi non dovresti ritardare il momento di interromperlo, perché dopo un po' sarà molto più difficile rinunciare a questa cattiva abitudine.